Notification

×

Iklan

Top Ads

Iklan

Indeks Berita

3 Tips Mengatasi Pikiran Tak Tenang Saat Ingin Tidur

Rabu, 29 Juli 2020 | 11:28:00 PM WIB Last Updated 2020-07-29T17:22:21Z


Ilustrasi seseorang sedang sulit tidur. (Foto: Thinkstock)


Koranelektronik.com – Saat akan beristirahat, sering kali beberapa orang kesulitan untuk tidur. Ada yang berusaha eksra untuk bisa tenang tertidur.

Banyaknya pikiran orang sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit terlelap, dan akhirnya berujung insomnia. Lalu bagimana cara menenangkan pikiran agar dapat tidur ?

Berikut 3 tips yang dikutip dari Thecut untuk membantu mengatasinya :

1.  Pikirkan hal yang membuat anda tenang

Pakar tidur Neil Stanley mengatakan syarat agar cepat tidur adalah pikiran yang tenang. Anda tidak akan dapat terlepas dari pikiran yang menganggu di otak, tetapi cobalah untuk memikirkan yang membuat Anda tenang daripada memikirkan yang membuat Anda khawatir.

Dengan adanya pikiran yang tenang, otak Anda akan rileks.

2.  Bangun dari tempat tidur

Selama 20 menit jika tetap tak bisa tidur, peneliti Jenni Juni menyarankan untuk bangun dari tempat tidur tanpa memainkan ponsel ataupun menonton TV. Duduklah di sofa dan jika sudah rileks kembalilah ke tempat tidur dan atur napas, kemudian pejamkan mata.

3.  Cobalah untuk tidak memaksa tidur

Bila tidak bisa tidur membuat Anda khawatir, seperti takut kesiangan, jangan pernah memaksakan mata untuk memejamkan mata dan berpikir untuk segera tidur. Cara tersebut justru membuat Anda frustasi sehingga semakin sulit tidur.

"Cobalah untuk tidak berusaha keras untuk mengatasi sulit tidur, karena dapat memperburuk insomnia. Salah satu pendekatan yang berhasil untuk mengatasinya adalah belajar mengamati penyebabnya dan rileks lah," ucap Jenny Stephenson, direktur Happy Sleepers.
×
Berita Terbaru Update