 |
| Ilustrasi seseorang sedang sulit tidur. (Foto: Thinkstock) |
Koranelektronik.com
– Saat akan beristirahat, sering kali beberapa orang kesulitan untuk tidur. Ada
yang berusaha eksra untuk bisa tenang tertidur.
Banyaknya
pikiran orang sebelum tidur dapat membuat seseorang sulit terlelap, dan
akhirnya berujung insomnia. Lalu bagimana cara menenangkan pikiran agar dapat
tidur ?
Berikut
3 tips yang dikutip dari Thecut untuk membantu mengatasinya :
1.
Pikirkan hal
yang membuat anda tenang
Pakar
tidur Neil Stanley mengatakan syarat agar cepat tidur adalah pikiran yang tenang. Anda tidak akan dapat
terlepas dari pikiran yang menganggu di otak, tetapi cobalah untuk memikirkan
yang membuat Anda tenang daripada memikirkan yang membuat Anda khawatir.
Dengan
adanya pikiran yang tenang, otak Anda akan rileks.
2.
Bangun dari tempat tidur
Selama 20
menit jika tetap tak bisa tidur, peneliti Jenni Juni menyarankan untuk bangun
dari tempat tidur tanpa memainkan ponsel ataupun menonton TV. Duduklah di sofa
dan jika sudah rileks kembalilah ke tempat tidur dan atur napas, kemudian
pejamkan mata.
3.
Cobalah untuk tidak memaksa tidur
Bila
tidak bisa tidur membuat Anda khawatir, seperti takut kesiangan, jangan pernah
memaksakan mata untuk memejamkan mata dan berpikir untuk segera tidur. Cara
tersebut justru membuat Anda frustasi sehingga semakin sulit tidur.
"Cobalah
untuk tidak berusaha keras untuk mengatasi sulit tidur, karena dapat
memperburuk insomnia. Salah satu pendekatan yang berhasil untuk mengatasinya
adalah belajar mengamati penyebabnya dan rileks lah," ucap Jenny
Stephenson, direktur Happy Sleepers.
