 |
| Nyeri Pinggang |
Koranelektronik.com – Nyeri pinggang merupakan kondisi yang timbul
karena dipicu sejumlah aktivitas. Karena itu hindari aktivitas-aktivitas yang
dapat memicu nyeripinggang agar anda tetap nyaman saat beraktivitas.
Selain nyeri, adapun keluhan lain
yang muncul seperti kesemutan, hingga tak kuat mengangkat beban berat.
Nyeri pinggang dapat dicegah
dengan menghindari sejumlah aktivitas yang dapat memicu munculnya rasa sakit. Berikut
beberapa aktivitas yang dapat memicu nyeri pinggang.
1. Duduk Terlalu Lama
Duduk memberikan tekanan yang
lebih besar pada tulang pinggul dibandingkan berdiri. Duduk terlalu lama
meamksa tulang pinggul menahan beban tubuh yang berat dan membuat tulang dan
otot kelelahan.
2. Membungkuk
Postur tubuh yang tidak benar
juga dapat memicu nyeri punggung. Aktivitas yang membentuk postur tubuh yang buruk
seperti membungkuk ke depan atau ke samping membuat tulang pinggul bekerja
lebih keras.
3. Mengangkat Beban
Mengangkat Beban melibatkan
aktivitas yang bertumpu pada cakram tulang belakang. Aktivitas ini memberikan
tekanan pada tulang serta rawan mencederai
tulang.
4. Menarik Dan Mendorong
Aktivitas ini melibatkan gerakan
yang bertumpu pada tulang pinggul. Jika hal ini di lakukan berulang-ulang maka
dapat mengakibatkan tulang pinggul kelelahan dan berisiko menimbulkan nyeri di
area pinggang.
5. Menyapu
Aktivitas rumah tangga seperti
menyapu, mengepel, menyetrika, dan mencuci juga melibatkan kerja tulang pinggul
untuk menahan beban.
Seiring dengan aktivitas
tersebut, istirahat yang cukup serta perenggang agar nyeri pinggang tak muncul.
(Dyn/Ke)
