Notification

×

Iklan

Top Ads

Iklan

Indeks Berita

4 Tips Mudah Untuk Memperbaiki Pola Tidur yang Berantahkan

Sabtu, 08 Agustus 2020 | 9:51:00 AM WIB Last Updated 2020-08-08T01:52:27Z


4 cara mudah perbaiki pola tidur yang berantahkan (Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov)

Koranelektronik.com - Sudah beberapa bulan kita dihimbau untuk tetap dirumah dan menerapkan protokol kesehatan demi mencegah penyebaran virus Corona. Namun, jika terlalu lama di rumah ternyata dapat menyebabkan polo tidur jadi terganggu.

Beberapa penyebabnya bisa karena kurang beraktivitas, hilangnya rutinitas yang biasa dilakukan, sehingga pola istirahat pun jadi terganggu.

Walaupun demikian, kamu tidak perlu khawatir, Berikut ini 4 tips  yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur lelap malam nanti, dikutip dari Times of India :

1. Kurangi minum kopi

Kandungan dalam kopi dapat membuat jadi sulit tidur. Oleh sebab itu, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi agar tidurmu jauh lebih nyenyak.

2. Jangan kebanyakan ngemil

Salah satu pengaruh buruk kualitas tidur disebabkan pola makan yang tak sehat. Maka dari itu, kebiasaan ngemil atau makan di malam hari justru dapat membuat kamu kurang tidur.

3. Hindari minum alkohol

Alkohol mungkin dapat membuatmu merasa ngantuk. Namun, alkohol juga dapat membuat ritme sirkadian atau jam tubuh seseroang terganggu, sehingga pola tidur juga terganggu.

4. Jangan main gadget sebelum tidur

Cobalah untuk tak memainkan gadget saat hendak tidur. Cahaya yang dipancarkan gedget bisa menekan melatonin atau hormon tidur, sehingga kamu akan sulit tidur.
×
Berita Terbaru Update