 |
| 4 cara mudah perbaiki pola tidur yang berantahkan (Foto: Getty Images/iStockphoto/Damir Khabirov) |
Koranelektronik.com - Sudah beberapa bulan kita dihimbau untuk tetap dirumah dan menerapkan protokol kesehatan demi mencegah penyebaran virus Corona. Namun, jika terlalu lama di rumah ternyata dapat menyebabkan polo tidur jadi terganggu.
Beberapa penyebabnya bisa karena kurang beraktivitas, hilangnya rutinitas yang biasa dilakukan, sehingga pola istirahat pun jadi terganggu.
Walaupun demikian, kamu tidak perlu khawatir, Berikut ini 4 tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur lelap malam nanti, dikutip dari Times of India :
1. Kurangi minum kopi
Kandungan dalam kopi dapat membuat jadi sulit tidur. Oleh sebab itu, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi agar tidurmu jauh lebih nyenyak.
2. Jangan kebanyakan ngemil
Salah satu pengaruh buruk kualitas tidur disebabkan pola makan yang tak sehat. Maka dari itu, kebiasaan ngemil atau makan di malam hari justru dapat membuat kamu kurang tidur.
3. Hindari minum alkohol
Alkohol mungkin dapat membuatmu merasa ngantuk. Namun, alkohol juga dapat membuat ritme sirkadian atau jam tubuh seseroang terganggu, sehingga pola tidur juga terganggu.
4. Jangan main gadget sebelum tidur
Cobalah untuk tak memainkan gadget saat hendak tidur. Cahaya yang dipancarkan gedget bisa menekan melatonin atau hormon tidur, sehingga kamu akan sulit tidur.
