 |
| Kebiasaan sebelum tidur untuk turunkan berat badan. {Foto: ilustrasi/thinkstock) |
Koranelektronik.com - Tidur merupakan kegiatan yang berguna bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya untuk mengatasi tubuh yang lelah usai beraktivitas, tetapi ketika kita tertidur ternyata dapat membakar sekitar 300-400 kalori. Hal tersebut setara dengan berlari selama kurang lebih dari satu jam.
Menurut para ahli, kualitas tidur yang baik juga dapat mengurangi berat badan. Dikutip dari Brightside me, Berikut 5 kebiasaan yang baik dilakukan sebelum tidur dapat mengurangi berat badan :
1. Tidur dengan suhu rendah
Para ahli menyarankan untuk tidur dalam keadaan suhu yang rendah atau dingin. Jika tidur dengan suhu sekitar 18 derajat Celcius dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Penelitian juga membuktikan, ketika tidur di ruangan yang bersuhu dingin akan membantu tubuh membakar energi, agar dapat beradapatasi dengan suhu lingkungan.
2. Minum jus anggur
Mengkonsumsi jus anggur sebelum tidur ternyata tak hanya membuat tubuh segar, tetapi dapat mengurangi kalori karena anggur mengandung zat resvertrol. Zat tersebut berfungsi untuk mengubah lemak putih menjadi lemak krem yang digunakan penghangat tubuh ketika tidur. Jika mengkonsumsi ini sebelum tidur, akan mengubah lemak yang tidak berguna menjadi berguna untuk tubuh.
3. Makan cemilan yang mengandung protein
Protein akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan meningkatkan pertumbuhan otot. Anda bisa mengkonsumsi berbagai makan yang mengandung protein tinggi seperti yougrt, selai kacang dan sebagainya yang tak memancing lemak menumpuk di tubuh.
4. Lakukan latihan fisik
Latihan fisik merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh sebelum tidur malam. Anda dapat melakukan berbagai macam latihan, seperti berenang atau akan beban di malam hari. Selain sehat dan tak terlalu melelahkan, kegiatan itu dapat membakar lemak.
5. Minum teh herbal
Jenis teh memang dapat mengurangi berat badan, tetapi bukan yang dikhususkan untuk diet ataupuN pelangsing. Anda dapat mengkonsumsi teh herbal yang membuat sehat seperti teh hijau, selain sehat juga dapat membantu mengurangi berat badan jika dilakukan secara teratur.
