 |
| Kualitas tidur yang baik menentukan mood keesokan harinya. (Foto: ilustrasi/thinkstock) |
Koranelektronik.com - Tidur merupakan salah satu cara atau obat untuk mengatasi tubuh yang lelah. Waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh menjadi lebih segar, pikiran menjadi fresh, dan perasaan lebih bahagia.
Para ahli menerangkan kualitas tidur buruk dapat menyebabkan berbagai resiko penyakit mematikan. Selain itu, dapat membuat seseorang lebih mudah stres dan depresi.
Tapi, jam berapa sih sebaiknya kita tidur malam ?
Dikutip dari Health, Kirstin Aschbacher seorang peneliti dari Jawbone menyerankan untuk tidur sebelum jam 11 malam. Tidur pada waktu tersebut ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik serta psikis seseorang.
Umumnya, jam biologis manusia butuh waktu istirahat paling lambat pukul 11 malam. Namun, ketika tidur sebelum jam 11 malam, akan membantu jam biologis tubuh bekerja lebih baik dan membuat tubuh lebih bugar.
Selain itu, tidur sebelum jam 11 malam membuat seseorang memiliki perasaan yang lebih tenang, nyaman, dan bahagia. Ini juga ternyata dapat membantu membuat rambut, kulit, dan tubuh lebih terawat, sehat, dan cantik.
Jadi kesimpulannya waktu tidur di malam hari, jauh lebih baik sebelum jam 11 malam agar tubuh saat bangun di pagi hari lebih sehat, fresh, dan bahagia.
