Notification

×

Iklan

Top Ads

Iklan

Indeks Berita

Kamu Insomnia? Berikut 5 Cara Atasinya

Senin, 24 Agustus 2020 | 10:33:00 PM WIB Last Updated 2020-08-24T14:33:55Z


Ilustrasi Insomnia (Foto : Google)
Koranelektronik.com, Sebagian orang sering mengalami susah tidur saat malam hari. Bukan hanya kecapean, banyak fikiran juga menjadi bisa membuat sesorang susah tidur.

Berikut ini 5 cara aneh namun manjur atasi insomnia :

1. Bernapas lewat lubang hidung kiri

Jangan merasa aneh dulu, cara ini sebenarnya termasuk bagian dari yoga yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat anda lebih  tenang. Tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup. Mulailah perlahan dan bernafaslah lewat lubang hidung kiri, kata terapis holistik khusus tidur Peter Smith.

2. Coba untuk tetap bangun

Anda mungkin bingung dengan cara ini, namun cara ini diklaim bisa membantu anda untuk tertidur. caranya kebalikan dari keinginan tidur. Logikanya, cobalah ingat saat anda berjuang keras untuk tetap bangun, maka anda justru akan merasa sangat mengantuk.

3. Putar bola mata

Sammy Margo penulis buku The Good Sleep Guide mengungkapkan bahwa menutup mata dan memutar bola mata hingga tiga kali sehari bisa membuat anda mengantuk. "Ini akan merangsang hormon tidur, melatonin anda cepat mengantuk.

4. Tekuk jari kaki

Berbaring dengan posisi telentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudia dengan perlahan tekut jari kaki anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi santai beberapa kali sampai anda merasa tenang
×
Berita Terbaru Update