Notification

×

Iklan

Top Ads

Iklan

Indeks Berita

Setelah Olahraga, Mandi Dengan Air Dingin dan Air Hangat ?

Sabtu, 08 Agustus 2020 | 2:36:00 PM WIB Last Updated 2020-08-08T06:36:20Z


Mandi air hangat atau dingin? (Foto: iStock)

Koranelektronik.com - Mandi usai olahraga memang menjadi pilihan yang tepat, sebab badan menjadi berkeringat dan tak nyaman. Manakah yang lebih tepat, mandi menggunakan air hangat atau dingin?

Dikutip dari Popsugar, Dr Kristin Maynes spesialis terapi fisik di California, menjelaskan tak ada masalah mandi menggunakan air dingin atau air hangat.

"Kita semua harus ingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan bereaksi terhadap terapi tertentu berbeda," kata Dr Maynes.

Mandi air dingin atau air hangat usai berolahraga tak menjadi masalah , sebab keduannya memiliki manfaat masing-masing. Berikut ini manfaat mandi air dingin atau air hangat yang dikutip dari berbagai sumber :

1. Air dingin

Mandi air dingin usai olahraga bisa membantu mengurangi peradangan otot dan sendi. Selain itu, mandi dengan air dingin bisa melancarkan aliran darah, menguatkan otot dan persendian sehingga dapat mengurangi rasa sakit seperti cedera.

Sebuah studi tahun 2015, dikutip dari Puregym, menemukan jika mandi dengan air dingin lebih efektif daripada air hangat dalam menghilangkan DOMS (delayed onset muscle soreness) atau nyeri otot dan meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Air hangat

Mandi air hangat usai olahraga bisa memberikan manfaat meningkatkan produksi hormon dan merilekskan otot dan sendi, sehingga bisa mengurangi stres.

"Akan meningkatkan pemulihan otot dan persendian untuk menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi (peradangan), sel-sel mati, penumpukan jaringan perut, dan untuk meningkatkan kesehatan tulang," ucap Maynes.

Memutuskan mandi dengan air dingin atau hangat menjadi pilihan Anda, karena keduanya tak memberikan efek berbahaya bagi kesehatan. Selalu membersihkan tubuh dari ujung rambut hingga ujung kaki untuk menghilangkan bakteri yang ada di tubuh setelah berolahraga.
×
Berita Terbaru Update