 |
| Ilustrasi kelelahan (foto : google) |
Koranelektronik.com, Sebagian orang terkadang kurang memahami apa yang sedang terjadi pada tubuh mereka. Terkadang asyiknya bekerja akan membuat seseorang tidak menyadari tanda-tanda yang tubuh berikan saat kelelahan.
Berikut 7 alaram tubuh yang menandakan tubuh sangat kelelahan.
1.Sulit tidur dan kram kaki
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kalian bisa menambahkan tomat, jeruk, pisang dan bayam ke dalam makanan sehari-hari.
2. Kulit Kering
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Justru itu, ada baiknya anda mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Bila tiba-tiba kamu merasakan keinginan kuat untuk memilki sesuatu yang manis, maka stres, depresi, atau kelelahan bisa menjadi penyebabnya. Tubuhmu mengirimkan sinyal bahwa kamu membutuhkan glukosa.
Untuk memenuhi asupan gula namun tetap menghindari kenaikan berat badan, kamu dapat mengonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untukmemakan/mengunyah es
Keinginan ini terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu segera mengonsumsi sumber zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua.
5. Gusi berdarah
Gusi tiba-tiba mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin c.
Kamu dapat memberikan asupan vitamin C dengan makanan seperti bayam, paprika, tomat, kol, jeruk, dan brokoli.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Hal ini adalah sinyal dari tuuh yang memberitahu bahwa kamu kekurangan vitamin B
meminum banyak susu dan memakan beberapa rumput laut dan jamur nori bisa membantu mengatasinya.
7. Terdapat cincin di sekitar iris mata
Cincin disekitar mata biasanya terjadi pada orang berusia diatas 50 tahun, dan itu normal. Tapi, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini.
