 |
| Nibun kopi di pagi hari (Foto: Spencer Platt/Getty Images) |
Koranelektronik.com - Beberapa orang biasanya meminum kopi di pagi hari. Tetapi, bukan berarti saat bangun tidur kamu dapat langsung mengkonsumsi kopi. Kenapa?
Dikutip dari Healthline, dianjurkan untuk menunda terlebih dulu meminum kopi di pagi hari. Atur waktu 2 jam setelahnya, usai Anda bangun tidur untuk konsumsi kopi.
Karena mengkonsumsi kopi tepat setelah bangun tidur di pagi hari bisa meningkatkan kadar kortisol. Kadar kortisol merupakan hormon yang bisa meningkatkan rasa waspada dan fokus seseorang.
Hal ini justru dapat mengganggu masalah kesehatan karena meminumi kopi saat tingkat kortisol tinggi bisa merusak sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukan jika kafein dapat menghindari kelelahan berolahraga dan meningkatkan kekuatan otot sehingga mengkonsumsi kopi 30-60 menit sebelum olahraga merupakan hal yang efektif.
Sementara mengkonsumsi kopi terlalu dekat dengan jam tidur, seperti ketika makan malam bisa menyebabkan gangguan tidur. Untuk menghindari efek gangguan kafein ketika tidur, disarankan tak mengkonsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur.
