 |
| Ilustrasi. (Foto: thinkstock) |
Koranelektronik.com - Pada umumnya, perut kembung dikarenakan mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Tak menutup kemungkinan hal tersebut dapat terjadi saat pagi hari. Kondisi ini menyebabkan malas untuk sarapan.
Perut kembung membuat terasa tak nyaman sepanjang hari. Pola makan juga berantahkan disebabkan perut terasa penuh walaupun hanya berisi angin.
Berikut ini 4 alasan perut terasa kembung di pagi hari, seperti dikutip dari Bustle :
1. Makan ketika dalam perjalanan
Pagi hari jam terasa berputar begitu cepat sehingga tak sempat sarapan di rumah. Jikapun sempat, sarapan dilakukan dengan buru-buru. Pakar kesehatan dan kebugaran, Caleb Backe mengatakan bahwa, terburu-buru saat sarapan bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk mencerna makanan yang dikonsumsi dan mengirim sinyal ke otak, sehingga kamu merasa perut terasa kembung dan mual.
2. Sarapan dengan karbohidrat tinggi
Sebagian orang menganggap menu sarapan merupakan hal yang sepele. Padahal, memilih menu sarapan adalah hal yang penting untuk energi tubuh sepanjang hari. Sarapan yang memiliki karbohidrat akan membuat tubuh menjadi kembung sepanjang hari.
"Karbohidrat sulit dicerna tubuh Anda di pagi hari, jadi batasi asupan karbohidrat dan fokuslah pada pada protein," kata Backe.
3. Tidak minum saat bangun tidur
Banyak peneliti yang merekomendasikan untuk minum usai bangun tidur. Tak hanya agar pencernaan lancar, hal ini juga menghindari perut kembung di siang hari. Dikarena, sistem pencernaan di pagi hari bekerja lambat, dengan minum air putih akan melancarkan pencernaan.
4. Makanan yang menyebabkan kembung
Makan yang sehat belum tentu berdampak baik untuk tubuh. Seringkali makanan sehat dan bergizi seperti terlalu banyak mengkonsumsi sayuran di pagi hari membuat perut kembung sepanjang hari.
"Hindari makanan yang merupakan penyebab klasik kembung termasuk kacang-kacangan, brokoli, kubis brussel, kubis dan kembang kol," kata pakar kesehatan wanita, Sherry Ross, MD.
