 |
| Ilustrasi Work From Home (foto: Google) |
Koranelektronik.com - Bekerja dari rumah memang terkesan lebih santai. Namun, hal
ini juga berdampak pada kesehatan mata karena mata akan lebih sering menatap
layar computer mau pun handphone, yang menyebabkan mata kering, gatal, sakit
kepala di sekitar mata, hingga mata kemerahan.
Agar mata tetap sehat, ikuti beberapa tips berikut dilansir
dari Boldsky.
1
1. Ambil Jeda
Setelah menatap layar computer maupun
handphone dalam jangka waktu panjang, Anda bisa mengambil istirahat 4-5 menit
untuk merileks-kan mata. Alih-alih mengganggu produktivitas, cara ini justru
akan membantu Anda tetap focus.
2. Sesuaikan Pencahayaan
Cahaya yang terlalu terang bisa membuat
mata tegang sehingga menimbulkan rasa sakit. Hal yang sama juga berlaku bagi
cahaya yang terlalu redup. Maka dari itu, gunakan lah pencahayaan yang tdiak
terlalu terang dan tidak terlalu redup.
3. Posisi Layar
Tak bisa dipungkiri, kerjadi dari rumah
membuat anda bebas bekerja dimana pun termasuk di sofa bahkan kasur. Namun,
demi mencegah masalah pada mata, sebaiknya tempatkan laptop sekitar 30 derajat
di bawah garis lurus mata (eye level).
Trik ini akan menurunkan tekanan pada mata
juga mencegah leher dan pundak di posisi posisi membungkuk dalam waktu lama.
4. Filter Layar
Gunakan filter cahaya pada layar computer
maupun handphone untuk membantu mengatur intensitas cahaya, agar mata tetap
dalam keadaan nyaman.
5. Perbesar Huruf
Huruf yang lebih besar dapat mengurangi
ketegangan pada mata. Jika ukuran huruf cukup besar, Anda tak perlu berusaha
keras memusatkan focus pada deretan huruf dilayar anda.
6. Sering Berkedip
Tanpa disadari, orang jarang berkedip saat
membaca atau mengetik. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, gatal dan
mengganggu penglihatan. Anda di sarankan untuk mengedipkan mata setidaknya
10-20 kali dalam satu menit.
7. Ajak Mata Berolahraga
Olahraga mata baik dilakukan agar otot mata
menjadi kuat dan mencegah kemungkinan penyakit mata seperti miopi dan
astigmatisma.
Anda cukup menjauhkan mata dari layar setiap
20 menit sekali. Lalu, focuskan mata pada objek sejauh 6 meter selama 20 detik.
Hal ini akan membuat mata lebih rileks dan mencegah mata menjadi lelah.
(MRD/KE)
